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新疆18选7开奖时间:正確的喝水減肥法

2012-10-31 來源:健客網社區  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 聯盟
摘要:水是人體維持生命必需的物質,但碳酸飲料、咖啡等都不能算是人體最需要的,也許你聽說過喝水減肥法,這里的水只能是清水,而不能是含糖分過高的飲料。人們對喝水減肥法存在一定誤區,只有正確喝水才能達到減肥的作用,那么如何正確地喝水呢?

新疆18选7开奖结果 www.vhyqk.com    水是人體維持生命必需的物質,但碳酸飲料、咖啡等都不能算是人體最需要的,也許你聽說過喝水減肥法,這里的水只能是清水,而不能是含糖分過高的飲料。人們對喝水減肥法存在一定誤區,只有正確喝水才能達到減肥的作用,那么如何正確地喝水呢?

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  喝水減肥的正確喝法

  1.起床一杯蜂蜜溫水或溫淡鹽水,以補充睡眠期間蒸發的水分,喚醒身體機能,幫助肝臟和腎臟排毒;

  2.每頓飯前半小時一杯,讓水分被充分吸收形成胃液,讓胃做好消化食物的準備。這樣不但能控制進食量,還能預防胃脹、心口灼熱、腸炎和便秘等問題;

  3.飯后兩小時喝250-400毫升的水,這樣能夠促進飽腹激素的分泌,增強腸道消化機能,也能防止身體因為缺水而產生的虛假饑餓感;

  4.全天維持不間斷地補充水分,特別是進行體力活動之前。在劇烈運動后不可大口喝水,要小口慢慢補充水分;

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  5.無論再熱的天氣,女生也不能喝冰水,保持體內溫暖、血氣充足暢通才是減肥之根本;

  6.容易水腫的人睡前四小時避免喝水,并去醫院檢查腎功能是否有問題。起床一杯蜂蜜溫水或溫淡鹽水,以補充睡眠期間蒸發的水分,喚醒身體機能,幫助肝臟和腎臟排毒;

  7.平時喝水也最好細水長流。但在便秘嚴重情況下,可以猛喝幾大口溫水,對刺激腸道幫助排便非常有效。

  到底要如何喝水呢?

  首先一定要避免含咖啡因和酒精的飲品,尤其是可樂這樣的碳酸飲料,這些東西根本算不上是水(熱量為零的無糖可樂也不能當水喝,喝多了反而更會造成肥胖,這在我的書中另一章有詳細解釋)。

  建議最好喝純凈水,注意這指的是pure water,意思是不含糖不含咖啡因和酒精的水,也就是符合美國飲用標準的自來水,不是指我們在超市里看到的瓶裝純凈水。 XXX牌純凈水這種東西叫做purified water,也就是蒸餾水。它去掉了水中的一切雜質,但也去掉了人體必需的礦物質,長期大量飲用會帶走體內自身的礦物質,造成營養不足。

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  而我們從前聽說“每天八杯水”的概念太抽象,是八杯多大容量的水?根據這本書的說法,人體每天總共需要4升(liter)左右的水分,其中2升左右用于排尿,這樣腎臟有了充足的水分供應壓力較輕。健康的尿液應該是透明略帶黃色的,胖人或有慢性疾病的人尿液則呈深黃色。另外有一升多隨呼吸蒸發,剩余部分則通過汗液和皮膚表面水分蒸發流失。而為保持腸道正常蠕動,糞便也會攜帶一些水分。而在炎熱的氣候下,人體就需要更多水分。

  喝水的方式是有講究的,每天補充一定量的水分,并且均衡補充,而不是一口喝進一大杯,這樣容易造成水腫。另外晚上睡覺前不要喝水,會使眼睛及身體在第二天同樣出現水腫情況,反而加重了減肥任務。

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